如何預防高脂血癥

正常人血中含膽固醇180—250毫克g6，甘油三脂?0—155毫克gb，若其中一項或兩項增高，就稱為高脂血癥，高脂血癥可以促進冠狀動脈粥樣硬化的形成。預防措施是：

1．限制或減少動物脂肪的攝入

不吃或少吃動物油脂、內臟、腦等；；多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、魚，海蜇等膽固醇含量較低的食品。

2．限制體重

過胖的人最好逐漸減輕體重。減重不宜過速，以免感到疲乏、饑餓等不適。飲食的原則應當是低脂肪、低糖、正常的蛋白質。如果出現饑餓感，應多吃水煮蔬菜和含糖量較少的水果。食鹽的攝入量也應減少。

3．加強運動

腦力勞動者要堅持多運動，每天早晚可慢跑或散步15—30分鐘，習慣后再逐步增加運動量，或作體操，打太極拳，打乒乓球。工作應避免過度的緊張和疲勞，注意勞逸結合。

4．戒酒戒煙

長期飲酒容易引起高脂血癥，大量吸煙對心血管有影響。因此，老年人應戒酒戒煙。